~しーまんの健康ライフ~

アトピーで苦しんだことをきっかけに、健康の大切さに気づいた大学生のブログ。 健康な生活を送るための知識をまとめます

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【アトピー】腸内環境改善を3ヶ月続けた効果が凄かった!!

 

 

 こんにちは、しーまんです。 

 

 まず、腸内環境とアレルギーって関係あるの?という方はこちらの記事をご覧ください。

 

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3ヶ月前の症状

 さて、今回はこの記事↓に書いたように、腸内環境を改善するサプリメントを飲み、食事にも気をつけるという『腸活』を3ヶ月間行った結果を書いていきたいと思います。

 

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 この記事では、僕が腸内環境が悪いため、あらゆる症状で悩んでいると書きました。それがこういった症状になります。

 

 ①口周りの炎症

 ②肌荒れ、乾燥、かゆみ

 ③鼻づまり

 ④便秘

 ⑤下痢

 ⑥屁が悪臭

 ⑦お腹の膨張感

 ⑧花粉症

 

 特に赤字で書いた3つにこれまでは悩まされていました。

 

 僕は元々、アレルギー体質でアトピーやアレルギー性鼻炎を持っています。それが、腸内環境が悪いせいで、悪化してしまっていました。

 

 そのため、口の横は切れて鼻の下もボロボロの状態が3年近く続き、本当に困っていました。全身のかゆみも強く、寝れないこともしばしば。。。

 

 こんな状態が『腸活』をしてどう変わったのでしょうか。

 

3ヶ月間、腸活をした結果

 3ヶ月間サプリメントを飲み、食事にも気を使った結果こうなりました。

 

①口の周りの炎症

 これはほぼなくなりました!!!これが本当に嬉しい!!ご飯を食べるの染みて痛かったから!!

 

 口の横が常に切れていたのが、完璧に塞がりました。唇もクリームを塗って保湿してもガサガサだったのが、クリームを塗ればツルツル、塗らないとほんの少しカサつく程度になりました。

 

 鼻の下もボロボロで切れて血が出ていて友人に痛そう、どうしたのと聞かれていたのが、傷は塞がりほぼ治りました。まだ痒いことは痒いのですが、見た目はグッとよくなりました。

 

②肌荒れ、乾燥、かゆみ

 これもかなり改善しました。まだ乾燥も痒みもありますが、それでもよくなりました。

 

 特に手荒れがよくなりました。これは3ヶ月前のBeforeと現在のAfterの写真です。

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 (↑右手です。)

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 (↑左手です。)

  

 まだ赤みやシワはありますが、かなり良くなってますよね。本当に痒かったし、ガサガサだったのですが、とても綺麗になりました!

 

 本当に嬉しいです。腸活してよかったなぁ、、、としみじみ思います。

 

③鼻づまり

 これは全く改善しませんでした。。。まだ鼻は詰まっていて苦しいし、鼻水が止まりません。

 

 なんでだ〜〜〜〜〜〜

 

 ただ、腸活を続けていけば治っていくかもしれないので頑張りたいと思います。

 

④便秘

 これは腸活に直接的に関係あるだけあって劇的に変わりました。サプリも飲んでいるし、食物繊維もいっぱい食べていたので、毎日便が出ました。

 

 朝起きて、ご飯を食べて準備して30分かけて大学に行くと、大学に着く頃にはトイレに行きたくなっていて、力まずにスッキリ出ます。1日に2回も出る日もよくあるくらいです。

 

 かなり腸内環境が改善されている気がしますね〜〜

 

⑤下痢

 下痢になることはほぼなくなりました。3ヶ月前までは、便秘なのに突然下痢になったりと、お腹を壊すことが頻繁にあったのですが本当によくなりました。

 

⑥屁が悪臭

 3ヶ月前までは、激臭だったのですが(笑)、そこまで嫌な匂いはしなくなりました。まぁ臭いことは臭いですが(笑)

 

⑦お腹の膨張感

 これも改善しました。お腹が張ることはなくなり、苦しい感じもしなくなりました。

 

 しっかりと、腸が働いて消化吸収されてる感じがします。

 

⑧花粉症

 まだ、春になっていないのでわかりません(笑)

 

 ただ、去年は鼻水は止まらないし痒すぎて顔が真っ赤になって本当に嫌だったので、今年はなんとかして、症状を抑えたい、、、

 

 でも、今回のこの結果を見るとかなり期待できますね!!

 


 

 3ヶ月間でめちゃくちゃ改善しましたね。特に肌荒れが治ったのが本当に嬉しかったです。見た目が悪くなるのはとっても憂鬱だし、去年は友人と遊ぶのも避けるくらいでした。

 

 ここまで効果が出るなら、腸活を人にオススメしない訳にはいかないですよね。同じような症状で悩んでる人に届いて欲しいです。

 

 もちろん、全員に腸活が合うというわけではないのですが、こういう治し方もあるよというのだけでも知っておいて欲しいです。選択肢として。

 

3ヶ月間やってきたこと 

サプリメント

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 まず、この記事で紹介した サプリメントを飲みました。

 

 プロバイオティクスの錠剤のサプリは朝晩の食後に1錠ずつ。

 

 ポテトスターチは朝晩食後に、大さじ一杯を水に溶かして飲みました。

 

食事

①食物繊維をたくさん食べる

 ポテトスターチのサプリは、食物繊維に似ているのですが、厳密には食物繊維ではないので食べ物から食物繊維を摂っていました。

 

 夜ご飯には必ず、えのきを一袋食べていました。野菜や肉と炒めたり鍋に入れたり。

 また、ワカメやめかぶなどの海草も意識して食べていました。

 

 えのきは不溶性食物繊維で、ワカメは水溶性食物繊維なので両方重要です。

 

②甘いものを食べない

 他に強く意識していたことは、甘いものを食べないことです。特に、精製糖を使ったものは食べないようにしました。精製糖というのは白砂糖、グラニュー糖のことです。

 

 甘いものは、悪玉菌を増やす要因になります。それ以外にも健康への悪影響は大きいので食べないようにしていました。

 

 どうしても食べたいときは、人口、天然甘味料を使ったものを食べていました。人工甘味料は身体に悪いと言われていますが、精製糖よりは悪影響は少ないと思っています。

 

③ジャンクフード、揚げ物を食べない

 ハンバーガー、フライドポテト、ピザなどのジャンクフードは腸には本当によくないです。悪玉菌が増殖してしまいます。

 

 特に、ジャンクフードやコンビニなどの揚げ物はトランス脂肪酸が多いので身体にとても悪いです。マックやファミチキなどは避けましょう。

 

 これが、僕が3ヶ月間意識してやってきて腸活です。 


 

 本当に、本当に3ヶ月前、腸活について  知ることができてよかったなと思います。何年も悩んでいたことが3ヶ月で改善しました。

 

 皆さんも是非、腸活、そしてサプリメントを試してみてください。